頭痛の原因と対処法

慢性的な頭痛や、急に起きる偏頭痛に悩まされている人も多いと思います。

なかなか治まらないズキズキした痛みや、寝転がらないと我慢できない激しい痛み。

こうした頭痛も自分では特定しにくいと思いますが、その原因と対処が分かれば少しは楽になるはずです。

そこで今回は、頭痛が起こる原因と対処法についてご紹介します。

急に症状が出たり痛みがひどい時は、できるだけすぐに医療機関を受診しましょう。

＜激しい運動で起こる頭痛＞

激しい動きで起こる頭痛は、頭全体にズキズキとした痛みがあるようです。

エクササイズをやり始めたばかりの人に頻繁にある症状ですが、運動を控える必要はありませんので運動強度をゆっくりと上げて、運動前に水分と栄養を摂るといいそうです。

普段蓄積されたストレスから解放されてリラックスした状態になることで頭痛も起こるそうです。

ストレスをためないためには、しっかりとバランスの取れた栄養を摂って規則的な睡眠リズムで体調を保つことや、ストレス発散のための定期的な運動を行うことが大切です。

オーガズムが近いと頭痛が強まったり、オーガズム時に痛みが一時的に頂点に達する雷鳴頭痛といわれています。

大抵の場合は心配ないようですが、最近になって痛みを感じるようになった場合は一度医師に相談してみてください。

顎やこめかみの痛みなど耳の前あたりに痛みを感じませんか？

その原因は歯ぎしりかもしれませんので痛みが慢性化する前に治療するのが重要だそうで、筋弛緩剤で歯ぎしりが解消することもあります。

また、就寝時にマウスガードの使ってみることも歯科医に一度相談してみてください。

感情を押し殺すのが体に悪いというのは知られておりますが、

怒りを溜め込んでしまうと頭痛を起こす原因になるそうです。

怒りの感情をどう制御すべきか悩んでいる人は、認知行動療法を一度試してみるのがおすすめです。

普段の生活で定期的に1日3、4杯コーヒーを飲んでいたら、飲む時間帯にも目を向けてみてください。

カフェインから離れることによって頭痛を感じてしまう場合が多いようです。

朝食を食べる時間が遅ければ、低血糖によりさらにひどくつらい痛みを感じることもあるでしょう。

コーヒーはあまり時間をずらさず同じくらいの時間帯に飲むようにして、

モーニングコーヒーには特に気を付けた方がいいと思います。

頭痛にはしっかりと対処して、毎日健康な1日を送りたいものですね。

ぜひ参考にしてみてください。