朝はバタバタとして、スキンケアできない女性もいると思います。
今何かと朝活が話題となっています。早起きして朝の時間を有効活用したいと考えている人も多いかもしれません。
実は朝の早起きは美容のために最適な時間で、メリットが多いことを知っていますか？朝時間の有効活用は女子力を上げるのに効果抜群です。
そこで今回は、早起きが美容にいいコラムを紹介します。
＜スキンケアに時間がかけられきれいな肌に＞
早起きをするとスキンケア以外にも、自分にかけられる時間が増えます。
夜と比べて朝のスキンケアは雑になりがちですが、起きてから夜洗顔をするまでの肌は、朝の最初のスキンケアが大事です。
自分の肌の状態をしっかり確認しながら、丁寧にスキンケアしてきれいな肌をキープできます。
1日中乾燥にも安心な美肌を保つには、朝やるスキンケアがとても大事です。
＜その日の気分よってメイクに時間がかけられる＞
早起きすることで、その日の気分や服装に合わせてメイクを楽しめます。
朝ギリギリまで寝ていると、最低限のメイクで家を出なければなりません。
朝の時間に余裕ができると、修正しながら綺麗にメイクをすることができます。
＜朝のちょっとした運動で代謝が上がり太りにくい体質へ＞
なかなか運動する時間がない方には、朝のちょっとした運動がおすすめです。
5分でも10分でもいいので、朝に体を動かすと代謝がよくなり太りにくい体質を目指せます。
じんわりと少し汗がにじむぐらいがポイントです。
＜早寝早起きすることでお肌も体調もしっかり整う＞
お肌のゴールデンタイムは22時～2時で、その間に熟睡した状態だとお肌によいと言われています。
理由は成長ホルモンが分泌される時間帯だからと言われていますが、実は肌にいいことだけではありません。
成長ホルモンは、髪やまつ毛、バストや腸など体の様々な部分に作用して、
ダイエットやエイジングケアなどにも効果が期待できます。
早起きが苦手と感じている方は、まずは22時ぐらいを目安に早寝を試してみて下さい。
夕食もできるだけ早い時間帯に軽めに済ませておけば、ちょうどよい空腹感とともに早起きがしやすくなると思います。
仕事が残っていてどうしても早く寝られない場合は、頭が冴えている朝にまとめて片付けてしまう方法もおすすめです。
ストレス軽減
早起きによって、朝の時間を有効に活用できるため、一日のスケジュールがより余裕をもって進む可能性があります。これによって、ストレスが軽減され、美容への影響もポジティブになります。
ただし、早起きが必ずしも全ての人に適しているわけではありません。重要なのは、自分の生活スタイルや体調に合ったリズムを見つけ、十分な睡眠と健康的な生活習慣を確立することです。個々の生活環境や仕事の都合によっては、夜更かし派であっても、十分な睡眠を確保し、バランスの取れた生活を心がけることが大切です。
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